با این 7 نکته کمبود ویتامین بدن خود را بشناسید!

با این 7 نکته کمبود ویتامین بدن خود را بشناسید!

1. دردهای عضلانی چنانچه به صورت مداوم و بدون هیچ دلیل مشخصی، مثلا بدون اینکه تمرینات ورزشی سنگین انجام داده باشید، دردهای عضلانی دارید، شاید به کمبود ویتامین دی (D) مبتلا هستید. علیرغم شیوع بالای کمبود ویتامین D، چون نشانه‌های…

ادامه مطلب
چند دلیل برای زیباتر شدن

چند دلیل برای زیباتر شدن

1- آب بنوشید شاید شما این نکته‌ی مهم را بدانید، اما باز هم باید گفته شود. کمبود آب بدن (دهیدارته شدن بدن) چروک‌های پوست را عمیق‌تر و مشخص‌تر نشان داده و مانع انجام بهینه کارها می‌شود. در طول روز به…

ادامه مطلب
ایا شما ممکن است افسرده شوید

ایا شما ممکن است افسرده شوید

بیماری‌های مزمن برخورد با بیماری‌های مزمن تنها از نظر جسمی سخت نیست بلکه روان را نیز درگیر خود می‌کند. افرادی که از یک بیماری مزمن مانند بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت رنج می‌برند، به احتمال بیشتری دچار افسردگی می‌شوند. از…

ادامه مطلب
5 فایده‌ مهم و اثرگذار دوچرخه سواری در زندگی شما

5 فایده‌ مهم و اثرگذار دوچرخه سواری در زندگی شما

1- سلامت روان را تقویت می‌کند مطالعه‌ای در وای‌ام‌سی‌ای (YMCA) نشان داده افرادی که سبک زندگی فعالانه‌ای از نظر بدنی دارند، نسبت به کسانی که فعالیتی ندارند، از ۳۲ درصد سلامت بیشتری برخوردارند. ورزش با روش‌های گوناگونی حال شما را…

ادامه مطلب
اصول صحیح ورزش با تردمیل

اصول صحیح ورزش با تردمیل

تردمیل یک وسیله ورزشی است که با نام های دو برقی، دو درجا یا دو ثابت هم شهرت یافته‌است، تردمیل وسیله‌ای است که امکان دویدن را در فضاهای بسته فراهم می‌نماید. تردمیل در بیشتر باشگاه‌های ورزشی، در کنار سایر دستگاه‌های ورزشی می‌باشد.…

ادامه مطلب