UTECH
  • خانه
  • فروشگاه
  • مطالب ورزشی
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • شرایط و قوانین
09178107465 - 07154503235
8 صبح الی 6 بعد از ظهر
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • تردمیل
    • تردمیل باشگاهی
    • تردمیل خانگی
  • دوچرخه
    • دوچرخه اسپینینگ
    • دوچرخه ثابت
    New Blanace
    Nike
    Adidas
  • اسکی فضایی
    • اسکی فضایی باشگاهی
    • اسکی فضایی خانگی
    Adidas
    New Blanace
    Ronhill
    Nike
  • اسکیت و اسکوتر
    • اسکوتر
    • اسکیت
    Adidas
    Nike
    Under Armour
  • توپ ورزشی
    • توپ بسکتبال
    • توپ فوتبال
    • توپ فوتسال
    • توپ هندبال
    • توپ والیبال
    Adidas
    Nike
  • ماساژور
    • دستگاه ماساژور
    • صندلی ماساژور
    • لوازم ماساژ
  • تجهیزات ورزشی
    • تجهیزات بدن سازی
    • فیزیوتراپی
    • محصولات لاغری
  • پوشاک ورزشی
    • ساک و کوله ورزشی
    • کفش ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و سرگرمی
    • ترامپولین
    • فوتبال دستی
    • میز ایرهاکی
    • میز بیلیارد
    • میز پینگ پنگ
  • منابع
    تردمیل Marshal fitness 3150 4
    • Akoo Sport
    • Ati Sport
    • DigiKala
    • Faraz Sport
    • Lider Sport
    • Record
    • Taha Land
    • Tanzib
    • تولیدی توپک ایران
    • عابدینی اسپرت
    • کیا ورزش
    • نیک اسپرت یزد
0
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • منو
  • محصولات
  • مقالات
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
0
در زمان قطعی برق چه ورزش هایی انجام بدیم؟

در زمان قطعی برق چه ورزش هایی انجام بدیم؟

ارسال شده توسط admin در ۱۶ تیر ۱۴۰۰ - 
  • ورزشی, 
  • اموزشی

در زمان قطعی برق چه ورزش هایی انجام بدیم؟

هنگام قطعی برق ورزش کنیم؟

این فرصت را از دست ندهید. ما از هر زمان و از هر شرایطی در زندگی می‌توانیم استفاده کنیم به شرط آن‌که درگیر جنبه‌های منفی موضوع نشویم و از هر شرایطی استفاده کنیم. با ناراحتی و درگیر شدن با ذهن خود، این مشکل حل نمی‌شود. بلکه می‌توانید در این بازه زمانی قطعی برق ورزش کنید و بعد از این بازه زمانی از خودتان و کاری که کردید راضی باشید و به این ببالید که وقتتان هدر نرفته است.

چه ورزش‌هایی انجام دهیم؟

اصل موضوع همین است که در این مقاله میخواهیم ورزش‌هایی که در این زمان می‌شود انجام داد را با هم مرور کنیم. می‌دانیم که در این زمان نه باشگاه میشه رفت و نه فضای بیرونی‌ای که ورزش خود را انجام دهیم. بهترین مکان خانه یا محل کار می‌باشد. حال در ادامه‌ی مقاله به شما چند ورزش را معرفی می‌کنیم:

حرکت پلانک:

پلانک یکی از حرکاتی‌ست که می‌توان در کمترین فضا و بدون تجهیزات برقی انجام داد. کافیه مت خود را روی زمین بیاندازید و روی مت حالت شنا بگیرید و آرنج خود را ۹۰ درجه خم کنید و بالاتنه خود را صاف نگه دارید. کافیست تا دو دقیقه این حرکت را انجام دهید.

حرکت دراز و نشست:

دراز و نشست نیز یکی از تمرینات بسیار مفید برای تناسب اندام است که برای افزایش قدرت بدن و انعطاف ستون فقرات فوق‌العاده می‌باشد. این حرکت را می توانید بدون وسیله در هنگام قطعی برق یا حتی با وسایلی مانند چسبونک برای نگه داشتن پا و یا صندلی دراز و نشست انجام دهید.

شنا سوئدی:

شنا یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات Core یا عضلات مرکزی بدن می باشد. این حرکت را می‌توانید به شکل‌های دست باز و دست جمع انجام دهید یا رو به جلو و رو به عقب. این تمرین برای سلامت قلب و عروق نیز بسیار مفید است و همچنین برای تمرین بهتر می‌توانید از دسته شنا استفاده کنید.

کش های سی ایکس:

یکی از بهترین ورزش‌ها برای مواقع قطعی برق است. برای انجام این حرکت کافیست فقط یک کش سی‌ایکس قوی داشته باشید! تمرکز این حرکت روی تقویت عضلات بالاتنه و عضلات مرکزی بدن می‌باشد. با کش‌های سی‌ایکس می‌توانید بیش از ۵۰ حرکت انجام دهید و دامنه حرکتی زیادی را شامل می‌شود.

تمرین با دمبل:

تمرین با دمبل یکی از بهترین تمرینات برای منزل و یا محل کار می‌باشد که باعث لاغری و تقویت عضلات بدن می‌شود. دمبل به خاطر حجم کم و کوچکی که دارد، در هر فضایی کارایی دارد و می‌توانید با این وسیله تمرین کنید.

طناب زدن:

طناب کالری سوزی خیلی خوبی دارد. شما در هر ساعت می‌توانید حدودا ۱۰۰۰ کالری بسوزانید حتی بیشتر از دویدن! همچنین این ورزش به نوعی اقتصادی محسوب می‌شود و خرید این محصول ارزان است. این ورزش تعادل و هماهنگی عصب و عضله را افزایش می‌دهد و باعث تقویت ماهیچه‌ها می‌شود.

برچسب ها

  • برنامه لاغری
  • پرورش اندام
  • پلانک
  • تناسب اندام
  • کاهش وزن
  • لاغری

اشتراک

  • اشتراک در فیس بوک
  • اشتراک در توئیتر
  • اشتراک در لینکدین
  • اشتراک در پینترست
  • اشتراک در تلگرام

مطلب قبلی

ماساژ چیست ؟ ماساژ در منزل

مطلب بعدی

رژیم مدیترانه ای : اصول ، فوائد و عوارض

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

7 روز ضمانت بازگشت

تحویل اکسپرس

پرداخت در محل

پشتیبانی 24 ساعته

تضمین اصل بودن کالا

آخرین مطالب

  • با این 7 نکته کمبود ویتامین بدن خود را بشناسید!
  • چند دلیل برای زیباتر شدن
  • ایا شما ممکن است افسرده شوید
  • ورزش صبحگاهی را جدی بگیرید!
  • 5 فایده‌ مهم و اثرگذار دوچرخه سواری در زندگی شما

تماس با ما

آدرس:
استان فارس - شهرستان خفر - باب انار - بلوار انقلاب - فروشگاه ورزشی فرهاد
تلفن:
09178107465 - 07154503235
ایمیل:
info@iranstarsport.com

درباره ما

فروشگاه ورزشی رفیعی یکی از نام های آشنا در صنعت فروش لوازم و تجهیزات ورزشی است که بیش از 30 سال است که در این زمینه فعالیت می کند. به دلیل همه گیر شدن استفاده از اینترنت و لزوم وجود یک فروشگاه ورزشی تخصصی و قابل اعتماد در بستر آنلاین، فروشگاه رفیعی تصمیم گرفت که پا به عرصه دیجیتال گذاشته و امکان خرید طیف متنوعی از لوازم ورزشی را به صورت آنلاین در اختیار هم وطنان قرار دهد.

logo-samandehi

© 2023 - کلیه حقوق این سایت متعلق به شرکت فروشگاه ورزشی رفیعی می باشد. - طراحی و سئو سایت توسط سرنت

  • برند ها
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • فروشگاه
09178107465 - 07154503235

سلام ، هر نوع سوال و مشکلی دارید با ما در میان بگذارید