UTECH
  • خانه
  • فروشگاه
  • مطالب ورزشی
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • شرایط و قوانین
09178107465 - 07154503235
8 صبح الی 6 بعد از ظهر
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • تردمیل
    • تردمیل باشگاهی
    • تردمیل خانگی
  • دوچرخه
    • دوچرخه اسپینینگ
    • دوچرخه ثابت
    New Blanace
    Nike
    Adidas
  • اسکی فضایی
    • اسکی فضایی باشگاهی
    • اسکی فضایی خانگی
    Adidas
    New Blanace
    Ronhill
    Nike
  • اسکیت و اسکوتر
    • اسکوتر
    • اسکیت
    Adidas
    Nike
    Under Armour
  • توپ ورزشی
    • توپ بسکتبال
    • توپ فوتبال
    • توپ فوتسال
    • توپ هندبال
    • توپ والیبال
    Adidas
    Nike
  • ماساژور
    • دستگاه ماساژور
    • صندلی ماساژور
    • لوازم ماساژ
  • تجهیزات ورزشی
    • تجهیزات بدن سازی
    • فیزیوتراپی
    • محصولات لاغری
  • پوشاک ورزشی
    • ساک و کوله ورزشی
    • کفش ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و سرگرمی
    • ترامپولین
    • فوتبال دستی
    • میز ایرهاکی
    • میز بیلیارد
    • میز پینگ پنگ
  • منابع
    تردمیل Marshal fitness 3150 4
    • Akoo Sport
    • Ati Sport
    • DigiKala
    • Faraz Sport
    • Lider Sport
    • Record
    • Taha Land
    • Tanzib
    • تولیدی توپک ایران
    • عابدینی اسپرت
    • کیا ورزش
    • نیک اسپرت یزد
0
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • منو
  • محصولات
  • مقالات
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
0
چرا پوشیدن کفش مناسب حین ورزش مهم است ؟

چرا پوشیدن کفش مناسب حین ورزش مهم است ؟

ارسال شده توسط admin در ۱۳ تیر ۱۴۰۰ - 
  • اموزشی, 
  • ورزشی

چرا پوشیدن کفش مناسب حین ورزش مهم است ؟

پوشیدن کفش هنگام ورزش

شاید بشه گفت کلید انجام درست هر ورزشی انتخاب فرم و تجهیز خوب و مناسب اون تمرینه. برای مثال کلید یک دویدن خوب در انتخاب نوع کفش مناسب برای پاها نهفته است. یک کفش استاندارد علاوه بر اینکه از عوارض و آسیب دیدگی احتمالی جلوگیری می کند راندمان و خروجی تمرینمان را نیز بیشتر خواهد کرد. اگر شما هم تجربه پیاده روی و یا دویدن را داشته باشید حتما از اهمیت کفش رانینگ خبر دارید.

چه کفشی مناسب ورزش است ؟

راحتی ، فیت پا بودن ، جنس پاشنه ، قابلیت تنفس و تهویه و سبکی از اصلی ترین مولفه های یک کفش کتانی ورزشی است. کفش های رانینگ که مخصوص پیاده روی و دویدن است نیز باید دارای زیره مخصوص و بالشتک های میانی کف پا باشند تا مدت زمان دویدن را افزایش دهد. در انتخاب کفش ورزشی داشتن شاخصههای یک کفش ورزشی استاندارد مهم تر از ظاهر آن است. در ادامه به مولفه هایی که یک کفش استاندارد ورزشی به ویژه رانینگ باید داشته باشد اشاره خواهیم کرد

کفش رانینگ چیست ؟

کفش رانینگ یا دویدن دارای ساختار و المان هایی ست که کفش رانینگ را از دیگر کفش ها متمایز می کند. کفش رانینگ برای پیاده روی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. کفش پیاده روی باید کفی تخت متوسطی داشته باشد. و دارای لایه های زیرین بالشتکی برای جذب ضربه ها وارده از زمین باشد. هدف کفش های رانینگ علاوه بر پوشش ظاهری و حمل فرد مراقبت از پاهای فرد دونده در برابر آسیب های احتمالی است.

خصوصیات کفش ورزشی مناسب

رویه کفش باید از جنس مرغوب درست شده باشد و همچنین دارای منافذی برای تهویه کفش باشد. همچنین استحکام آن باید به مقدار کافی باشد تا پا در حرکت های مختلف و در موانع مختلف دچار آسیب نشود. همچنین معمولا در کفش های ورزشی از بند استفاده می شود نه چسب.

زبانه کفش : باید از جنس نرم و بلند باشد تا رویه پا اذیت نشود.

پاشنه کفش : نباید بیش از حد ضخیم باشد تا ساق درد بیاورد و کاسه پاشنه نیز باید نرم باشد.

زیره کفش : نباید لغزنده باشد و با داشتن شیارها و پترن ها مانع از لیز خوردن می شود. همچنین زیره کفش علاوه بر استحکام با امکان ضربه گیری را داشته باشد .

پشت کفش: که پشت پاشنه پا قرار می گیرد باید سفت و محکم باشد.

جعبه پنجه:  معمولاً جعبه پنجه کفش باید به اندازه کافی بزرگ باشد تا همه انگشتان پا را به راحتی جا به جا کند.

قوسی کفش: وسط کفش قرار دارد برای راحتی در راه رفتن.

انواع قوس پا و انتخاب کفش بر اساس آن

قوس زیاد : افرادی که قوس زیادی در کف پا دارند باید از کفش هایی با انعطاف پذیری بالا استفاده کنند.

قوس تخت: افرادی که قوس متوسطی  در کف پا دارند باید از کفش هایی با لایه میانی سفت استفاده کنند

قوس طبیعی : باید از کفش هایی با برآمدگی مختصر دارد.

در خرید کفش ورزشی به چه نکاتی دقت کنیم ؟

برای انتخاب کفش به نکات عمومی ای که برای همه کفش ها وجود دارد در مقاله کفش خوب چه ویژگی هایی دارد ؟ پرداخته ایم. سعی کردیم در زیر مواردی که برای ما در زمان خرید کفش ورزشی به ویژه کفش رانینگ مهم است اشاره کنیم.

  • سبک باشد تا درمسافت های طولانی پا دچار مشکل نشود
  • انعطاف پذیر باشد
  • قابلیت تنفس و تهویه داشته باشد
  • زیره کفش پیاده روی باید دارای قوس برای جلوگیری از وارد شدن ضربه به بدن باشد
  • پنجه این کفش ها باید برای حرکت آزادانه پا بزرگ تر از کفش های معمولی باشد
  • ضخامت جوراب را هنگام خرید در نظر داشته باشید
  • اگر شما هم یک پایتان از دیگری بزرگتر است پای بزرگتر را ملاک قرار دهید
  • بهترین زمان سایز کردن پاها غروب تا شب است
  • پرونیشن پایتان را بشناسید. پرونیشن شرایط و وضعیتی از چرخش پای شماست که در زمان راه رفتن پا را روی زمین می گذارید
  • اگر به طور مرتب یک تمرین ورزشی را انجام می‌دهید، کفشی را بخرید که خاص ورزشی باشد که آن را انجام می‌دهید. به عنوان مثال اگر قصدتان از ورزش صرفا بازی کردن فوتبال است از کفش های فوتسال استفاده کنید.
  • محافظ مچ پا داشته باشد
  • کف داخلی کفش باید نرم و دارای قوس مناسب برای پا باشد
  • هرگز کفش تنگ به این امید که جا باز می کند نخرید
  • به جایی که می خواهید در آن ورزش کنید دقت کنید. اگر مسیر پیده روی یا دویدنتان پر از سنگ و کلوخ است کفش مستحکم تری نیاز دارید
  • برای جلوگیری از بو گرفتن کفش می توانید از جوش شیرین استفاده کنید
  • کفش پیاده‌روی پس از طی ۵۰۰ تا ۷۰۰ کیلومتر باید تعویض شود

 

کفش ورزشی استاندارد

آناتومی اصلی یک پا را ۲۶ استخوان، ۳۳ مفصل، ۱۹ عضله و یک گروه از لیگامنت‌ها تشکیل می‌دهند که ساختار پا نقش بسیار مهمی درحرکت دارد. در پا سه مکانیسم ذخیره انرژی (جذب شوک) شامل کشش تاندون آشیل، صاف شدن قوس پا و بالشتک زیرپاشنه پـا وجود دارد. کفشی مناسب پیاده روی است که تمام این ساختار را لحاظ کند و از آناتومی بدن استفاده کند. سه مولفه اصلی انعطاف پذیری ، استحکام و لایه گذاری برای جذب ضربه و راحتی پا باید در کفش های ورزشی رعایت شوند. بخش محافظ پاشنه باید به اندازهای سفت باشد که به پایداری پا کمک کند.

عوارض ورزش بدون کفش مناسب

  • تاثیر نامطلوب بر اعصاب و روان
  • کاهش راندمان کار انسان
  • ضررهای کمر و ستون فقرات
  • فشار بر پاها ، مچ پا و مفاصل در صورت استفاده از کفش خیلی تنگ یا خیلی گشاد
  • افزایش آسیب های متداول ورزشی مانند درد تاندون آشیل میخچه و فرو رفتن ناخن در گوشت پا
  • ایجاد دردهای استخوانی و مفاصل

 

برخی از تکنولوژی های به کار رفته در کفش های ورزشی روز دنیا

در برند های معروف دنیا که در صنعت کفش ورزشی دنیا معمولا پیشرو هستند از تکنولوژی هایی برای افزایش کارایی کفش استفاده می کنند. در زیر به برخی از آنها اشاره می کنیم:

تکنولوژی Boost در آدیداس

باعث جذب ضربه و جلوگیری از وارد شدن آن به پا می شوند تا پاها دیرتر خسته شوند.

تکنولوژی Z Pump  در ریبوک

باعث می شود تا کفش ها قالب پا شوند که در افزایش عملکرد و بازدهی ورزشکاران تاثیر مثبتی دارد.

تکنولوژی Flywire  در نایک

این تکنولوژی در رویه کفش مورد استفاده قرار می گیرد و به وزن آن نیز کمک می کند.

تکنولوژی Endofit در کفش‌های سالومون

دوختی شبیه به جوراب که باعث آسودگی پاها خواهند شد.

تکنوژی Micro G در کفش‌های آندرآرمور

علاوه بر ایجاد وزن سبک در کفش از ضربه‌ها و فشارهای واردشده و اثرات بد آن‌ها بر روی پاها جلوگیری می‌کند.

 

در نتیجه چرا پوشیدن کفش مناسب حین ورزش مهم است ؟

بی توجهی ما به برخی مسائل مهم می تواند مزیت ورزش کردن و تمرین را به شر عوارض بدل کند. هزینه برای سلامتی سرمایه گذاری ست. بنابراین با تهیه تجهیزات ورزشی خوب کارایی کلی زندگیمون رو افزایش خواهیم داد. داشتن یک کفش خوب علاوه بر لذت بخش کردن تمرین می تواند خود انگیزه ای برای ورزش کردن باشد. شما هم از تجربه خودتون در رابطه با کفش های ورزشی با ما بگید.

برچسب ها

  • استقامت عضلانی
  • برنامه تناسب اندام
  • تندرستی
  • کفش مناسب
  • ورزش

اشتراک

  • اشتراک در فیس بوک
  • اشتراک در توئیتر
  • اشتراک در لینکدین
  • اشتراک در پینترست
  • اشتراک در تلگرام

مطلب قبلی

اصول صحیح ورزش با تردمیل

مطلب بعدی

ماساژ چیست ؟ ماساژ در منزل

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

7 روز ضمانت بازگشت

تحویل اکسپرس

پرداخت در محل

پشتیبانی 24 ساعته

تضمین اصل بودن کالا

آخرین مطالب

  • با این 7 نکته کمبود ویتامین بدن خود را بشناسید!
  • چند دلیل برای زیباتر شدن
  • ایا شما ممکن است افسرده شوید
  • ورزش صبحگاهی را جدی بگیرید!
  • 5 فایده‌ مهم و اثرگذار دوچرخه سواری در زندگی شما

تماس با ما

آدرس:
استان فارس - شهرستان خفر - باب انار - بلوار انقلاب - فروشگاه ورزشی فرهاد
تلفن:
09178107465 - 07154503235
ایمیل:
info@iranstarsport.com

درباره ما

فروشگاه ورزشی رفیعی یکی از نام های آشنا در صنعت فروش لوازم و تجهیزات ورزشی است که بیش از 30 سال است که در این زمینه فعالیت می کند. به دلیل همه گیر شدن استفاده از اینترنت و لزوم وجود یک فروشگاه ورزشی تخصصی و قابل اعتماد در بستر آنلاین، فروشگاه رفیعی تصمیم گرفت که پا به عرصه دیجیتال گذاشته و امکان خرید طیف متنوعی از لوازم ورزشی را به صورت آنلاین در اختیار هم وطنان قرار دهد.

logo-samandehi

© 2023 - کلیه حقوق این سایت متعلق به شرکت فروشگاه ورزشی رفیعی می باشد. - طراحی و سئو سایت توسط سرنت

  • برند ها
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • فروشگاه
09178107465 - 07154503235

سلام ، هر نوع سوال و مشکلی دارید با ما در میان بگذارید