اچ پرستیژ DHZE-7034:
حرکت اچ زیربغل یکی از بهترین حرکات در بدنسازی و از تمرینات چند مفصلی است که از آن برای تقویت عضلات پشت و زیربغل استفاده میشود.
این حرکت به کمک دستگاه اچ انجام میشود که بصورت سیمکش یا وزن آزاد موجود است.
تمرین با این دستگاه فشار به ستون فقرات و کمر وارد نمی‌کند و دارای دو دستگیره عمودی و افقی است که هرکدام کاربردی متفاوت دارند.
در واقع دستگیره عمودی کمک می‌کند تا عضلات داخلی زیر بغل درگیر شوند، اما دستگیره افقی موجب وارد شدن فشار بر عضلات پشتی و خارجی زیربغل خواهد شد.
عضلاتی که در این حرکت درگیر می‌شوند شامل عضلات عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) و گرد بزرگ (ترس ماژور) که این عضلات عضلات هدف و عضلات ذوزنقه، تحت خاری، عضلات پشت، پشت سرشانه (دلتوئید خلفی)، دوسربازو (جلو بازو) و ساعد عضلات کمکی در انجام این حرکت هستند.
نحوه انجام حرکت:
- ابتدا بر روی دستگاه بنشینید، سپس دستگیره ها را بگیرید، سینه خود را با بالشتک دستگاه تنظیم و روی آن قرار دهید، باسن را درحالیکه کمر صاف است رو به عقب نگه دارید.
- وزنه مورد نظر خود برای انجام حرکت انتخاب کنید.
- برای شروع حرکت ابتدا آرنج‌های خود را به سمت داخل برگردانید و دسته ها را به سمت عقب بکشید تا فشار به عضلات پشت و زیر بغل شما وارد شود.
- دستان خود را به حالت اولیه بازگردانید تا ارنج صاف شود تا به حالت ابتدایی حرکت بازگردید.
- حرکت را با توجه به تعداد تکرار خود انجام دهید.
نباید فراموش کرد که برای انجام حرکات ورزشی باید از دستگاهی استاندارد و ایمن استفاده کرد تا به بدن آسیب نرساند. دستگاه اچ DHZE-7034 که از سری محصولات جدید این شرکت است که با نام پرستیژ شناخته می شود. این محصول دارای ابعاد ۱۵۰.۵*۱۰۰*۱۵۲.۸ سانتی متر و وزن ۲۲۵ کیلوگرم وزن و مناسب باشگاه بدنسازی است.
ویژگی‌ها:
- ابعاد ۱۵۰.۵*۱۰۰*۱۵۲.۸ سانتی متر
- وزن ۲۲۵ کیلوگرم
- مناسب باشگاه بدنسازی
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.