UTECH
  • خانه
  • فروشگاه
  • مطالب ورزشی
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • شرایط و قوانین
09178107465 - 07154503235
8 صبح الی 6 بعد از ظهر
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • تردمیل
    • تردمیل باشگاهی
    • تردمیل خانگی
  • دوچرخه
    • دوچرخه اسپینینگ
    • دوچرخه ثابت
    New Blanace
    Nike
    Adidas
  • اسکی فضایی
    • اسکی فضایی باشگاهی
    • اسکی فضایی خانگی
    Adidas
    New Blanace
    Ronhill
    Nike
  • اسکیت و اسکوتر
    • اسکوتر
    • اسکیت
    Adidas
    Nike
    Under Armour
  • توپ ورزشی
    • توپ بسکتبال
    • توپ فوتبال
    • توپ فوتسال
    • توپ هندبال
    • توپ والیبال
    Adidas
    Nike
  • ماساژور
    • دستگاه ماساژور
    • صندلی ماساژور
    • لوازم ماساژ
  • تجهیزات ورزشی
    • تجهیزات بدن سازی
    • فیزیوتراپی
    • محصولات لاغری
  • پوشاک ورزشی
    • ساک و کوله ورزشی
    • کفش ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و سرگرمی
    • ترامپولین
    • فوتبال دستی
    • میز ایرهاکی
    • میز بیلیارد
    • میز پینگ پنگ
  • منابع
    تردمیل Marshal fitness 3150 4
    • Akoo Sport
    • Ati Sport
    • DigiKala
    • Faraz Sport
    • Lider Sport
    • Record
    • Taha Land
    • Tanzib
    • تولیدی توپک ایران
    • عابدینی اسپرت
    • کیا ورزش
    • نیک اسپرت یزد
0
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • منو
  • محصولات
  • مقالات
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
0
عادات مضر غذایی برای تناسب اندام

عادات مضر غذایی برای تناسب اندام

ارسال شده توسط admin در ۲۲ دی ۱۳۹۹ - 
  • اخبار, 
  • اموزشی

عادات مضر غذایی برای تناسب اندام

فقط پرخوری نیست که مارو چاق می کنه.چگونگی غذا خوردن و مراسم و تشریفات و زمان قبل وحین و بعد خوردن هم موجب از بین رفتن تناسب اندام می شود . اما میشه که با ترک عادت های مضر برای تناسب اندام و حفظ فعالیت بدنی منظم در قالب ورزش ، عددی که دوست داریم رو از رو ترازو بخونیم .در این مطلب عادات مضر غذایی برای تناسب اندام را مرور کنیم .

۱ – حذف کردن وعده های اصلی غذا

حذف وعده های غذایی احتمال چاقی شما را افزایش می دهد ، به خصوص وقتی که صحبت از صبحانه می شود. حذف وعده های غذایی متابولیسم شما را کند کرده و گرسنگی شما را تقویت می کند. این امر بدن را در حالت ذخیره چربی اصلی قرار داده و احتمال پرخوری در وعده بعدی را افزایش می دهد

۲ – شام دیروقت

خوردن شام بعد از ساعت ۹ شب موجب افزایش وزن می شود . دلیل ؟غیرازاین مورد که کالری قبل ازرفتن به رختخواب نمی سوزد ، شکر و چربی غذا موجب چاقی خواهد شد .و این یکی از عادات مضر غذایی برای تناسب اندام است

 

۳ – با عجله غذا خوردن

۲۰  دقیقه طول می کشد تا معده شما به مغز شما بگوید که به اندازه کافی پر است . مطالعه ای نشان داد که افرادی که با سرعت کم  غذا می خورند در هر وعده غذایی ۶۶ کالری کمتری دریافت می کنند .

 

چربی سوزی

 

۴ – پشت میز کار غذا نخورید

طبق تحقیقی دریک  مجله تغذیه بالینی خوردن غذا پشت میز کار و غذا خوردن در حین کار می تواند موجب چاقی شود .

۵ – حذف گروه های غذایی

حذف کامل کربوهیدراتها می تواند تعادل لازم برای دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم از بین ببرد .همچنین ممکن است از برنامه محدود خود خسته شوید و روی ریل پرخوری بیفتید .

۶ – نظم غذایی ندارید

یک برنامه غذایی نامنظم می تواند متابولیسم شما را کاهش دهد. مشخص کنید که برای رسیدن به وزن دلخواه خود به چه مقدار کالری نیاز دارید و این تعداد را به طور مساوی بر سه ، چهار یا پنج وعده و میان وعده ای که در روز می خورید تقسیم کنید.

۷ – سفارش غذا یا انتخاب میزان غذا هنگام گرسنگی

قبل از اینکه روده بزرگه روده کوچیکه رو بخوره برید سراغ غذا . وقتی گشنگی هجوم بیاره درک درست از ظرفیتمان برای مصرف غذا را از دست می دهیم و هنگام انتخاب و سفارش طوری رفتار کنیم که دچار پرخوری شویم .

 

برچسب ها

  • عادات مضر
  • عادات مضر غذایی برای تناسب اندام
  • مجله تغذیه بالینی
  • نظم غذایی

اشتراک

  • اشتراک در فیس بوک
  • اشتراک در توئیتر
  • اشتراک در لینکدین
  • اشتراک در پینترست
  • اشتراک در تلگرام

مطلب قبلی

با کشیدگی عضله چه کنیم؟

مطلب بعدی

نکاتی برای خواب بهتر

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

7 روز ضمانت بازگشت

تحویل اکسپرس

پرداخت در محل

پشتیبانی 24 ساعته

تضمین اصل بودن کالا

آخرین مطالب

  • با این 7 نکته کمبود ویتامین بدن خود را بشناسید!
  • چند دلیل برای زیباتر شدن
  • ایا شما ممکن است افسرده شوید
  • ورزش صبحگاهی را جدی بگیرید!
  • 5 فایده‌ مهم و اثرگذار دوچرخه سواری در زندگی شما

تماس با ما

آدرس:
استان فارس - شهرستان خفر - باب انار - بلوار انقلاب - فروشگاه ورزشی فرهاد
تلفن:
09178107465 - 07154503235
ایمیل:
info@iranstarsport.com

درباره ما

فروشگاه ورزشی رفیعی یکی از نام های آشنا در صنعت فروش لوازم و تجهیزات ورزشی است که بیش از 30 سال است که در این زمینه فعالیت می کند. به دلیل همه گیر شدن استفاده از اینترنت و لزوم وجود یک فروشگاه ورزشی تخصصی و قابل اعتماد در بستر آنلاین، فروشگاه رفیعی تصمیم گرفت که پا به عرصه دیجیتال گذاشته و امکان خرید طیف متنوعی از لوازم ورزشی را به صورت آنلاین در اختیار هم وطنان قرار دهد.

logo-samandehi

© 2023 - کلیه حقوق این سایت متعلق به شرکت فروشگاه ورزشی رفیعی می باشد. - طراحی و سئو سایت توسط سرنت

  • برند ها
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • فروشگاه
09178107465 - 07154503235

سلام ، هر نوع سوال و مشکلی دارید با ما در میان بگذارید