UTECH
  • خانه
  • فروشگاه
  • مطالب ورزشی
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • شرایط و قوانین
09178107465 - 07154503235
8 صبح الی 6 بعد از ظهر
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • تردمیل
    • تردمیل باشگاهی
    • تردمیل خانگی
  • دوچرخه
    • دوچرخه اسپینینگ
    • دوچرخه ثابت
    New Blanace
    Nike
    Adidas
  • اسکی فضایی
    • اسکی فضایی باشگاهی
    • اسکی فضایی خانگی
    Adidas
    New Blanace
    Ronhill
    Nike
  • اسکیت و اسکوتر
    • اسکوتر
    • اسکیت
    Adidas
    Nike
    Under Armour
  • توپ ورزشی
    • توپ بسکتبال
    • توپ فوتبال
    • توپ فوتسال
    • توپ هندبال
    • توپ والیبال
    Adidas
    Nike
  • ماساژور
    • دستگاه ماساژور
    • صندلی ماساژور
    • لوازم ماساژ
  • تجهیزات ورزشی
    • تجهیزات بدن سازی
    • فیزیوتراپی
    • محصولات لاغری
  • پوشاک ورزشی
    • ساک و کوله ورزشی
    • کفش ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و سرگرمی
    • ترامپولین
    • فوتبال دستی
    • میز ایرهاکی
    • میز بیلیارد
    • میز پینگ پنگ
  • منابع
    تردمیل Marshal fitness 3150 4
    • Akoo Sport
    • Ati Sport
    • DigiKala
    • Faraz Sport
    • Lider Sport
    • Record
    • Taha Land
    • Tanzib
    • تولیدی توپک ایران
    • عابدینی اسپرت
    • کیا ورزش
    • نیک اسپرت یزد
0
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • منو
  • محصولات
  • مقالات
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
0
روش اندازه گیری چربی بدن با Caliper

روش اندازه گیری چربی بدن با Caliper

ارسال شده توسط admin در ۲۳ دی ۱۳۹۹ - 
  • اموزشی, 
  • ورزشی

روش اندازه گیری چربی بدن با Caliper

برای اندازه‌گیری درصد چربی بدن به روشهای مختلفی از جمله قوطه‌وری در آب، استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی و همچنین استفاده از کالیپر چربی‌سنج می‌توان اشاره کرد. در این مقاله به کلیاتی در خصوص چربی بدن پرداخته و در نهایت توضیحاتی در رابطه با استفاده از کالیپر چربی‌سنج خواهیم داد که یکی از آسانترین روشهای اندازه‌گیری چربی بدن می‌باشد.

 

چربی بدن چیست؟

میزان چربی بدن هر شخص به کل وزن وی را درصد چربی بدن یا body fat percentage می نامند و شامل دو بخش چربی ضروری و چربی اضافه یا زائد می باشد . چربی ضروری حداقل میزان چربی است که بدن برای بسیاری از اعمال حیاتی خود، از قبیل تنظیم دما، توانایی تولید مثل، کاهش شدت ضربه، تنظیم توازن مواد مغذی و حفظ سلامتی پوست، مو و ناخن، به آن نیاز دارد. این میزان چربی لازم برای مردان بین ۳ تا ۵ درصد و برای زنان به علت شرایط خاص هورمونی و بارداری بین ۸ تا ۱۲ درصد می باشد .
و اما چربی بیش از این میزان را چربیهای زاید می نامند که به دو صورت بافتهای چربی جمع شده در زیر پوست و یا به صورت چربی اطراف ارگانهای اصلی مثل قلب ، کبد و … می باشند . چربی زیر پوستی در تمام نقاط بدن وجود دارد و در بعضی از نقاط بدن مثل ران، زیر کتف و شکم با حجم بیشتری خود نمایی می کند . اما نوع دوم چربی که به آن چربی احشایی می گویند خطر ناک تر بوده و به سختی زدوده می شود. ممکن است علی رغم اینکه فرد لاغر است اما به مقدار زیاد از این نوع چربی داشته باشد. این نوع چربی به صورت مخفی است و نقش موثری در کاستن عمر افراد دارد.

اندازه گیری تناسب اندام

تا قبل از این ، شاخص BMI – Body Mass Index که از تقسیم وزن (کیلو گرم) به مجذور قد (به متر) به دست می آید برای اندازه گیری تناسب اندام پیشنهاد می شد ولی امروزه به دلیل خطاهایی که در این شاخص( به جهت مستقل بودن از ماهیچه ای بودن یا نبودن و همچنین استخوان بندی بدن هرشخص ) وجود دارد از روش اندازه گیری درصد چربی برای تشخیص تناسب بدن استفاده می شود.

انجمن تمرینات بدنی آمریکا جدول زیر را برای میزان چربی بدن ارائه داده است :

چگونگی اندازه گیری چربی زیر پوست و محاسبه در صد چربی بدن

برای اندازه گیری درصد چربی بدن روش های مختلفی شامل قوطه وری در آب ،استفاده از دستگاه الکترونیکی و استفاده از کالیپر چربی سنج وجود دارد .
در روش استفاده از چربی سنج که سهل الوصول ترین روش است می بایست در ابتدا ضخامت پوست در نقاطی که توضیح آن داده می شود را با چربی سنج
(caliper ) اندازه گیری کرده و با قرار دادن این اندازه ها در فرمول مربوطه درصد چربی بدن خود را محاسبه و سپس با استفاده از جدول فوق میزان تناسب اندام خود را بدست اورید .

نقاطی که باید اندازه گیری کنید
برای اندازه گیری دقیق باید ضخامت پوست خود را در ۷ نقطه از بدن که شرح آن ذیلا می آید را اندازه بگیرید
البته با دقت قابل قبولی می توانید به سه نقطه (آقایان: قفسه سینه،شکم و ران – خانم ها : عضله سه سر بازو،پهلو بالای کفل و ران )هم اکتفا کنید .

 

body fat

 

ناحیه سینه : یک خط مورب فرضی از زیر بغل تا نوک پستان در نظر گرفته وبرای مردان نقطه وسط آن و برای زنان نقطه ۳/۱ آن (نزدیک به زیر بغل) را انتخاب و در امتداد خط به صورت مورب پوست آن را با دو انگشت بگیرید.

زیر بغل : خطی را از مرکز زیر بغل به سمت پایین در نظر گرفته و در ارتفاع دقیقا زیر نوک پستان و در امتداد خط به صورت عمودی پوست را با دو انگشت بگیرید.

بالای کپل(پهلو): یک نیشگون مورب در پهلو و درست بالای برامدگی استخوان کفل

شکم: یک نیشگون عمودی حدود ۵/۲ سانت فاصله از ناف و در همان سطح

ران:یک نیشگون عمودی وسط فاصله بین زانو و ته ران

عضله سه سر بازو( پشت بازو):یک نیشگون عمودی وسط فاصله شانه و بازو از پشت بازو

زیر کتف( عضله پهن پشتی): یک نیشگون مورب درست زیر کتف

نکاتی مهم راجع به اندازه گیری چربی زیر پوست
• همیشه در حال ایستاده اندازه گیری را انجام دهید
• همیشه تمام اندازه گیری ها را در یک طرف بدن ( ترجیحا طرف راست ) انجام دهید
• با استفاده از انگشت چهارم و شصت پوست را بگیرید .نیشگونی که میگیرید به اندازه کافی عمیق باشد که لایه چربی را هم بگیرید ( البته نه آنقدر عمیق که عضله را هم بگیرید)
• نوک چربی سنج را درست در وسط جمع شدگی پوست قرار دهید .
• برای اندازه گیری دقیق تر هرنقطه را ۳ مرتبه اندازه گیری و سپس متوسط بگیرید.البته یک نقطه را سه مرتبه پشت سر هم نگیرید بلکه تمام نقاط اندازه گیری و سپس دو مرتبه دیگر تکرار کنید و در آخر از هرکدام متوسط گیری کنید .
• سعی کنید شرایط اندازه گیری و شخصی که اندازه های شما را می گیرد همیشه ثابت باشد.

چگونگی محاسبه چربی بدن با Caliper (چربی سنج )
برای اندازه گیری درصد چربی بدنتان لازم است که اعداد اندازه گیری شده را داخل فرمولی به شرح ذیل قرار دهید .

روش محاسبه چربی که بیشترین طرفدار رادارد معادله فرمول “جکسون- پالوکس” برای چگالی استخوان و فرمول ” سیریس” برای بدست آوردن چربی به شرح ذیل میباشد . 
محاسبه درصد چربی برای آقایان 

اندازه گیری به روش ۷ نقطه ای (اندازه گیری انجام شده در ۷ نقطه توضیح داده شده را بر حسب میلیمتر
با هم جمع کنید= SUM7)

چگالی استخوانی = ۱٫۱۱۲ – (۰٫۰۰۰۴۳۴۹۹ * SUM7) + (0.00000055 * SUM7²) – (۰٫۰۰۰۲۸۸۲۶ *سن)
 درصد چربی =  [(۴٫۹۵/چگالی استخوان) – ۴٫۵] ۱۰۰

اندازه گیری به روش ۳ نقطه ای

چگالی استخوانی = ۱٫۱۰۹۳۸۰۰ – (۰٫۰۰۰۸۲۶۷ * SUM3) + (0.0000016 * SUM3²) -(۰٫۰۰۰۲۵۷۴ *سن )
 درصد چربی = [(۴٫۹۵/چگالی استخوان) – ۴٫۵] ۱۰۰

محاسبه درصد چربی برای بانوان

انداازه گیری به روش ۷ نقطه ای (اندازه گیری انجام شده در ۷ نقطه توضیح داده شده را بر حسب میلیمتر با هم
جمع کنید= SUM7)

چگالی استخوانی = ۱٫۰۹۷ – (۰٫۰۰۰۴۶۹۷۱ * SUM7) +(0.00000056 * SUM7²) – (۰٫۰۰۰۱۲۸۲۸ *سن )
 درصد چربی = [(۴٫۹۵/چگالی استخوان) – ۴٫۵] ۱۰۰

اندازه گیری به روش ۳ نقطه ای ( اندازه های گرفته شده از عضله سه سر بازو،بالای کفل و ران را به میلیمتر با
هم جمع کنید = SUM3)

چگالی استخوانی = ۱٫۰۹۹۴۹۲۱ – (۰٫۰۰۰۹۹۲۹ * SUM3) +(0.0000023 * SUM3²) -(۰٫۰۰۰۱۳۹۲ * سن)
 درصد چربی =

برچسب ها

  • اندازه گیری تناسب اندام
  • اندازه گیری چربی
  • تشخیص تناسب بدن
  • چربی بدن
  • دستگاه‌های الکترونیکی
  • روش اندازه گیری چربی بدن با Caliper
  • محاسبه چربی بدن با Caliper
  • محاسبه در صد چربی بدن
  • ناحیه سینه

اشتراک

  • اشتراک در فیس بوک
  • اشتراک در توئیتر
  • اشتراک در لینکدین
  • اشتراک در پینترست
  • اشتراک در تلگرام

مطلب قبلی

علت کبودی در حلقه‌زدن چیست ؟

مطلب بعدی

میوه هایی برای ورزشکاران

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

7 روز ضمانت بازگشت

تحویل اکسپرس

پرداخت در محل

پشتیبانی 24 ساعته

تضمین اصل بودن کالا

آخرین مطالب

  • با این 7 نکته کمبود ویتامین بدن خود را بشناسید!
  • چند دلیل برای زیباتر شدن
  • ایا شما ممکن است افسرده شوید
  • ورزش صبحگاهی را جدی بگیرید!
  • 5 فایده‌ مهم و اثرگذار دوچرخه سواری در زندگی شما

تماس با ما

آدرس:
استان فارس - شهرستان خفر - باب انار - بلوار انقلاب - فروشگاه ورزشی فرهاد
تلفن:
09178107465 - 07154503235
ایمیل:
info@iranstarsport.com

درباره ما

فروشگاه ورزشی رفیعی یکی از نام های آشنا در صنعت فروش لوازم و تجهیزات ورزشی است که بیش از 30 سال است که در این زمینه فعالیت می کند. به دلیل همه گیر شدن استفاده از اینترنت و لزوم وجود یک فروشگاه ورزشی تخصصی و قابل اعتماد در بستر آنلاین، فروشگاه رفیعی تصمیم گرفت که پا به عرصه دیجیتال گذاشته و امکان خرید طیف متنوعی از لوازم ورزشی را به صورت آنلاین در اختیار هم وطنان قرار دهد.

logo-samandehi

© 2023 - کلیه حقوق این سایت متعلق به شرکت فروشگاه ورزشی رفیعی می باشد. - طراحی و سئو سایت توسط سرنت

  • برند ها
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • فروشگاه
09178107465 - 07154503235

سلام ، هر نوع سوال و مشکلی دارید با ما در میان بگذارید