UTECH
  • خانه
  • فروشگاه
  • مطالب ورزشی
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • شرایط و قوانین
09178107465 - 07154503235
8 صبح الی 6 بعد از ظهر
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • تردمیل
    • تردمیل باشگاهی
    • تردمیل خانگی
  • دوچرخه
    • دوچرخه اسپینینگ
    • دوچرخه ثابت
    New Blanace
    Nike
    Adidas
  • اسکی فضایی
    • اسکی فضایی باشگاهی
    • اسکی فضایی خانگی
    Adidas
    New Blanace
    Ronhill
    Nike
  • اسکیت و اسکوتر
    • اسکوتر
    • اسکیت
    Adidas
    Nike
    Under Armour
  • توپ ورزشی
    • توپ بسکتبال
    • توپ فوتبال
    • توپ فوتسال
    • توپ هندبال
    • توپ والیبال
    Adidas
    Nike
  • ماساژور
    • دستگاه ماساژور
    • صندلی ماساژور
    • لوازم ماساژ
  • تجهیزات ورزشی
    • تجهیزات بدن سازی
    • فیزیوتراپی
    • محصولات لاغری
  • پوشاک ورزشی
    • ساک و کوله ورزشی
    • کفش ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و سرگرمی
    • ترامپولین
    • فوتبال دستی
    • میز ایرهاکی
    • میز بیلیارد
    • میز پینگ پنگ
  • منابع
    تردمیل Marshal fitness 3150 4
    • Akoo Sport
    • Ati Sport
    • DigiKala
    • Faraz Sport
    • Lider Sport
    • Record
    • Taha Land
    • Tanzib
    • تولیدی توپک ایران
    • عابدینی اسپرت
    • کیا ورزش
    • نیک اسپرت یزد
0
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • منو
  • محصولات
  • مقالات
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
0
خشم و عصبانیت با ورزش

کنترل خشم و عصبانیت با ورزش

ارسال شده توسط admin در ۲۱ دی ۱۳۹۹ - 
  • اموزشی

کنترل خشم و عصبانیت با ورزش

خشم یک احساس منفی است که ناشی از یک موقعیت استرس زا است.  مهم است که بلد باشیم  چجوری خشممون را کنترل کنیم تا بر سلامتی ما تأثیر منفی نگذارد., چگونه کنترل خشم و عصبانیت با ورزش میسر است ؟

یکی از اصول اولیه ورزش یادگیری نحوه کنترل خشم است.  ورزشکاران ، مربیان و روانشناسان از تأثیرات مثبت ورزش بر روحیه می دانند.  چگونه می توانید این احساسات را در برابر عصبانیت از بین ببرید؟ چگونه کنترل خشم و عصبانیت با ورزش میسر است ؟

خشم یک احساس منفی است که با احساس کینه و تحریک پذیری خود را نشان می دهد .  روانشناسان عصبانیت را احساسی پویا و چند بعدی می دانند .

افراد باید راه هایی برای هدایت خشم پیدا کنند تا بر سایر قسمتهای زندگی آنها تأثیر منفی نگذارد .  ورزش می تواند فرصتی ارزشمند برای یادگیری نحوه مدیریت این احساس منفی باشد . در ادامه ، خواهیم دید که چگونه ورزش به کنترل خشم کمک می کند.

ذهن را از افکار غیرضروری پاک کنید

در بسیاری از موارد ، خشم ناشی از افکار است و نه چندان ناشی از یک موقعیت استرس زا . فکر کردن در مورد آنچه ما را عصبانی کرده یا تصور وضعیت بی عدالتی می تواند برای ایجاد واکنش عصبانی کافی باشد.

ورزش یک حواس پرت کننده  قدرتمند است که توجه را از این افکار منفی دور می کند .  وقتی روی یک فعالیت متمرکز هستید ، ذهن شما فرصتی برای برگرداندن افکار منفی ندارد. علاوه بر این ، ورزش به ما کمک می کند تا این افکار را پردازش کنیم  و متوجه شویم که اهمیت چندانی ندارند.

از احساسات خود برای انجام کارهای مثبت استفاده کنید

یکی از راه های کنترل خشم ، استفاده از انرژی افزایش یافته و هدایت آن به سمت اهداف مفیدتر است .  در واقع ،  مطالعات در روانشناسی ورزشی می گویند که خشم می تواند به عملکرد عالی منجر شود .

در برخی ورزش ها مانند ورزش های رزمی ، خشم به خوبی هدایت شده می تواند مثبت باشد و باعث افزایش عملکرد شود.

ورزش شبکه های پشتیبانی اجتماعی ایجاد می کند

سبک زندگی فعال تأثیر مثبتی در همه زمینه های سلامتی دارد: جسمی ، روانی و اجتماعی. ورزش بدنی با دیگران راهی عالی برای مقابله با احساس تنهایی و همچنین ارتباط با افرادی که سرگرمی ها و سلیقه های مشابه دارند است.

شبکه های پشتیبانی اجتماعی گروهی از افراد هستند که شما مرتباً با آنها صحبت می کنید و اشتراکات زیادی با آنها دارید. آنها بسیار مهم هستند زیرا منابع و مهارتهایی را برای کنار آمدن با مشکلات فراهم می کنند.یک تیم ورزشی یا انجمن در حال اجرا نمونه هایی از شبکه های پشتیبانی هستند.

برای کنترل خشم ، این شبکه  ها فضای امنی را فراهم می کنند که می توانید ناراحتی های عاطفی را ابراز و برطرف کنید. در اینجا ، مردم احساس امنیت می کنند که احساس خشم خود را با دیگران تقسیم می کنند ، و این گروه به حل مشکل کمک می کند.

بیاموزید که عصبانیت را کنترل کنید و بهتر زندگی کنید

همیشه موقعیت هایی پیش می آید که ما را عصبانی کند ، اما ما نمی توانیم در برابر همه آنها واکنش تهاجمی یا خصمانه ای نشان دهیم. برای کنترل خشم ، باید ذهنیت آگاهی را در پیش بگیرید. همه چیز را در منظر خود قرار دهید و آنچه مضر است را کنار بگذارید.

به طور خلاصه ،  ورزش یک درمان عالی برای پریشانی روحی و حسی است .  مزایای آن را سریعاً متوجه خواهید شد زیرا این مزایا درست پس از اتمام تمرین شروع می شوند. این تاثیرات با انجام ورزش های ساده و کاربردی مانند حلقه یا هولاهوپ نیز موثر است .

 

 

برچسب ها

  • حلقه یا هولاهوپ
  • کنترل خشم
  • کنترل خشم و عصبانیت
  • کنترل خشم و عصبانیت با ورزش
  • واکنش تهاجمی
  • واکنش عصبانی

اشتراک

  • اشتراک در فیس بوک
  • اشتراک در توئیتر
  • اشتراک در لینکدین
  • اشتراک در پینترست
  • اشتراک در تلگرام

مطلب قبلی

تناسب اندام و تغذیههمه مقالاتانار و عملکرد ورزشی

مطلب بعدی

فوائد خوردن یک سیب در روز

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

7 روز ضمانت بازگشت

تحویل اکسپرس

پرداخت در محل

پشتیبانی 24 ساعته

تضمین اصل بودن کالا

آخرین مطالب

  • با این 7 نکته کمبود ویتامین بدن خود را بشناسید!
  • چند دلیل برای زیباتر شدن
  • ایا شما ممکن است افسرده شوید
  • ورزش صبحگاهی را جدی بگیرید!
  • 5 فایده‌ مهم و اثرگذار دوچرخه سواری در زندگی شما

تماس با ما

آدرس:
استان فارس - شهرستان خفر - باب انار - بلوار انقلاب - فروشگاه ورزشی فرهاد
تلفن:
09178107465 - 07154503235
ایمیل:
info@iranstarsport.com

درباره ما

فروشگاه ورزشی رفیعی یکی از نام های آشنا در صنعت فروش لوازم و تجهیزات ورزشی است که بیش از 30 سال است که در این زمینه فعالیت می کند. به دلیل همه گیر شدن استفاده از اینترنت و لزوم وجود یک فروشگاه ورزشی تخصصی و قابل اعتماد در بستر آنلاین، فروشگاه رفیعی تصمیم گرفت که پا به عرصه دیجیتال گذاشته و امکان خرید طیف متنوعی از لوازم ورزشی را به صورت آنلاین در اختیار هم وطنان قرار دهد.

logo-samandehi

© 2023 - کلیه حقوق این سایت متعلق به شرکت فروشگاه ورزشی رفیعی می باشد. - طراحی و سئو سایت توسط سرنت

  • برند ها
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • فروشگاه
09178107465 - 07154503235

سلام ، هر نوع سوال و مشکلی دارید با ما در میان بگذارید