UTECH
  • خانه
  • فروشگاه
  • مطالب ورزشی
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • شرایط و قوانین
09178107465 - 07154503235
8 صبح الی 6 بعد از ظهر
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • تردمیل
    • تردمیل باشگاهی
    • تردمیل خانگی
  • دوچرخه
    • دوچرخه اسپینینگ
    • دوچرخه ثابت
    New Blanace
    Nike
    Adidas
  • اسکی فضایی
    • اسکی فضایی باشگاهی
    • اسکی فضایی خانگی
    Adidas
    New Blanace
    Ronhill
    Nike
  • اسکیت و اسکوتر
    • اسکوتر
    • اسکیت
    Adidas
    Nike
    Under Armour
  • توپ ورزشی
    • توپ بسکتبال
    • توپ فوتبال
    • توپ فوتسال
    • توپ هندبال
    • توپ والیبال
    Adidas
    Nike
  • ماساژور
    • دستگاه ماساژور
    • صندلی ماساژور
    • لوازم ماساژ
  • تجهیزات ورزشی
    • تجهیزات بدن سازی
    • فیزیوتراپی
    • محصولات لاغری
  • پوشاک ورزشی
    • ساک و کوله ورزشی
    • کفش ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و سرگرمی
    • ترامپولین
    • فوتبال دستی
    • میز ایرهاکی
    • میز بیلیارد
    • میز پینگ پنگ
  • منابع
    تردمیل Marshal fitness 3150 4
    • Akoo Sport
    • Ati Sport
    • DigiKala
    • Faraz Sport
    • Lider Sport
    • Record
    • Taha Land
    • Tanzib
    • تولیدی توپک ایران
    • عابدینی اسپرت
    • کیا ورزش
    • نیک اسپرت یزد
0
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • منو
  • محصولات
  • مقالات
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
0
چه خوراکی هایی باعث افت انرژی می شوند؟

چه خوراکی هایی باعث افت انرژی می شوند؟

ارسال شده توسط admin در ۲۴ بهمن ۱۳۹۹ - 
  • اموزشی

چه خوراکی هایی باعث افت انرژی می شوند؟

گاهی اوقات با وجود خواب کامل و عدم فعالیت بدنی سنگین احساس خستگی می کنیم . این حالت یک تجربه مشترک برای همه است ولی باید بدانیم که کمبود انرژی علاوه بر عوامل فیزیکی و روانی ممکن است به علت تغذیه ما هم باشد.در این مطلب به غذاهایی که افت انرژی ایجاد می کنند می پردازیم .

در صورت احساس خستگی ممکن است غذاهایی خورده باشید که انرژی را کم می کند که باعث خستگی شما شده و شما را از داشتن سرزندگی و انرژی محروم می کند. این امر به این دلیل است که برخی غذاها مانند دزد انرژی عمل می کنند .

اگر می خواهید احساس خوبی داشته باشئد و پر انرژی باشید ;باید این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. خواهید دید که چقدر سریع متوجه تغییرات می شوید و احساس خستگی کمتری می کنید .

میوه های چری مانند گیلاس ، آلبالو و …

گیلاس حاوی ماده ای به نام ملاتونین است;این ماده عامل ایجاد کننده خواب است و در بسیاری از داروهای مورد استفاده برای کمک به خوابیدن ما درج شده است;این ماده همچنین به طور طبیعی توسط بدن شما تولید می شود;تولید در طول شب اتفاق می افتد بنابراین می توانیم بخوابیم و استراحت کنیم تا روز بعد عملکردی بهتری داشته باشیم ..غذاهایی که افت انرژی ایجاد می کنندگیلاس حاوی ماده ای به نام ملاتونین است;این ماده عامل ایجاد کننده خواب است و در بسیاری از داروهای مورد استفاده برای کمک به خوابیدن ما درج شده است;این ماده همچنین به طور طبیعی توسط بدن شما تولید می شود;تولید در طول شب اتفاق می افتد بنابراین چری از غذاهایی که افت انرژی ایجاد می کنند است .

بنابراین ، بهتر است گیلاس را فقط به عنوان دسر مصرف کنید ; گیلاس علاوه بر اینکه یک دسرخوشمزه است ; به ما در آرامش و خوابیدن نیز کمک می کند ; اگر می خواهید غذا بخورید تا بدن خود را برای یک جلسه ورزش یا روزی طولانی و کار آماده کنید ، بهتر است از خوردن میوه های چری خودداری کنید

غذاهای سرخ شده و خمیری

غذاهای سرخ شده وخمیردار به میزان زیادی حاوی روغن ، آرد سوخاری یا سایر غذاهای مشابه هستند;این مواد اضافی که به مواد غذایی که سرخ می کنیم ;یا خمیر اضافه می کنیم اضافه می کند و سنگین تر می شود. به همین دلیل هضم آن سخت تر است و بدن ما باید برای پردازش آنها بیشترتلاش کند.

هنگامی که غذاهای سرخ شده وپرشده می خوریم ; بیشتر انرژی بدن ما باید روی هضم متمرکز شود . بنابراین ، احساس می کنیم سنگین تر و کم انرژی هستیم . برای داشتن شادابی از غذاهایی که انرژی را کم می کند بپرهیزید

خوردن این نوع غذا یک بار در هفته یا در موارد خاص مشکلی ندارد;اگر این امر عادت شود ، علاوه بر افزایش وزن ، خودمان را  با نشاط کمتری خواهیم یافت ; غذاهایی که افت انرژی ایجاد می کنند را جدی بگیریم .

 

 

front view cherry pastry delicious sweet sliced with fresh sour cherries 140725 20204

 

کافئین از خوراکی هایی باعث افت انرژی

 

اگر از کسی بپرسید که آیا کافئین انرژی اضافه می کند یا باعث تخلیه انرژی می شود ; بسیاری از افراد احتمالاً گزینه اول را انتخاب می کنند;حقیقت این است که کافئین چیزی است که باید در اعتدال مصرف شود ; اگر ما آن را بیش از حد مصرف کنیم ; نتیجه عکس خواهیم گرفت . مصرف زیاد کافئین باعث ایجاد تأثیر دوباره در بدن می شود ; در ابتدا احساس حیاتی ، سرشار از انرژی می کنیم و می توانیم همه وظایف معلق خود را انجام دهیم . اما اگرچه ابتدا به ما انرژی می دهد ، اما در نهایت انرژی بیش از حدی برای بازگشت به وضعیت نشاط از ما می گیرد.

 

الکل و نوشیدنی های گازدار

مشروبات الکلی و نوشابه های گازدار از دیگر کشنده های انرژی هستند .

قند بالای آنها به معنای این است که آنها برای ما بسیار ناسالم هستند ; بنابراین ، ما نباید این نوشیدنی ها را به طور مکرر و به مقدار زیاد مصرف کنیم .

 

برچسب ها

  • احساس خستگی
  • افت انرژی
  • چه خوراکی هایی باعث افت انرژی می شوند؟
  • غذاهای سرخ شده
  • فعالیت بدنی
  • کشنده های انرژی
  • کمبود انرژی
  • مشروبات الکلی
  • ملاتونین
  • مواد غذایی
  • نوشیدنی های گازدار

اشتراک

  • اشتراک در فیس بوک
  • اشتراک در توئیتر
  • اشتراک در لینکدین
  • اشتراک در پینترست
  • اشتراک در تلگرام

مطلب قبلی

ورزش چگونه از سرطان پیشگیری می کند

مطلب بعدی

دلیل حالت تهوع حین ورزش چیست؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

7 روز ضمانت بازگشت

تحویل اکسپرس

پرداخت در محل

پشتیبانی 24 ساعته

تضمین اصل بودن کالا

آخرین مطالب

  • با این 7 نکته کمبود ویتامین بدن خود را بشناسید!
  • چند دلیل برای زیباتر شدن
  • ایا شما ممکن است افسرده شوید
  • ورزش صبحگاهی را جدی بگیرید!
  • 5 فایده‌ مهم و اثرگذار دوچرخه سواری در زندگی شما

تماس با ما

آدرس:
استان فارس - شهرستان خفر - باب انار - بلوار انقلاب - فروشگاه ورزشی فرهاد
تلفن:
09178107465 - 07154503235
ایمیل:
info@iranstarsport.com

درباره ما

فروشگاه ورزشی رفیعی یکی از نام های آشنا در صنعت فروش لوازم و تجهیزات ورزشی است که بیش از 30 سال است که در این زمینه فعالیت می کند. به دلیل همه گیر شدن استفاده از اینترنت و لزوم وجود یک فروشگاه ورزشی تخصصی و قابل اعتماد در بستر آنلاین، فروشگاه رفیعی تصمیم گرفت که پا به عرصه دیجیتال گذاشته و امکان خرید طیف متنوعی از لوازم ورزشی را به صورت آنلاین در اختیار هم وطنان قرار دهد.

logo-samandehi

© 2023 - کلیه حقوق این سایت متعلق به شرکت فروشگاه ورزشی رفیعی می باشد. - طراحی و سئو سایت توسط سرنت

  • برند ها
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • فروشگاه
09178107465 - 07154503235

سلام ، هر نوع سوال و مشکلی دارید با ما در میان بگذارید