UTECH
  • خانه
  • فروشگاه
  • مطالب ورزشی
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • شرایط و قوانین
09178107465 - 07154503235
8 صبح الی 6 بعد از ظهر
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • تردمیل
    • تردمیل باشگاهی
    • تردمیل خانگی
  • دوچرخه
    • دوچرخه اسپینینگ
    • دوچرخه ثابت
    New Blanace
    Nike
    Adidas
  • اسکی فضایی
    • اسکی فضایی باشگاهی
    • اسکی فضایی خانگی
    Adidas
    New Blanace
    Ronhill
    Nike
  • اسکیت و اسکوتر
    • اسکوتر
    • اسکیت
    Adidas
    Nike
    Under Armour
  • توپ ورزشی
    • توپ بسکتبال
    • توپ فوتبال
    • توپ فوتسال
    • توپ هندبال
    • توپ والیبال
    Adidas
    Nike
  • ماساژور
    • دستگاه ماساژور
    • صندلی ماساژور
    • لوازم ماساژ
  • تجهیزات ورزشی
    • تجهیزات بدن سازی
    • فیزیوتراپی
    • محصولات لاغری
  • پوشاک ورزشی
    • ساک و کوله ورزشی
    • کفش ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و سرگرمی
    • ترامپولین
    • فوتبال دستی
    • میز ایرهاکی
    • میز بیلیارد
    • میز پینگ پنگ
  • منابع
    تردمیل Marshal fitness 3150 4
    • Akoo Sport
    • Ati Sport
    • DigiKala
    • Faraz Sport
    • Lider Sport
    • Record
    • Taha Land
    • Tanzib
    • تولیدی توپک ایران
    • عابدینی اسپرت
    • کیا ورزش
    • نیک اسپرت یزد
0
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • منو
  • محصولات
  • مقالات
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
0
می دونید کلیستنیکس چیه ؟

می دونید کلیستنیکس چیه ؟

ارسال شده توسط admin در ۰۵ اردیبهشت ۱۴۰۰ - 
  • اموزشی

می دونید کلیستنیکس چیه ؟

کلیستنیکس یا استریت ورک اوت چیست ؟

کلیستنیکس مجموعه ای از حرکات قدرتی ست که از وزن بدن برای انجام تمرینات استفاده می شود . این رشته ورزشی که اسم آن از ترکیب دو اسم یونانی کالیس ( زیبایی) و تنوس ( قدرت ) به هدف افزایش قدرت بدنی ، استقامت ، انعطاف پذیری و تعادل بدن انجام می شود .

کلیستنیکس تعریفی جدید از تمرینات پایه آمادگی جسمانی است که با سال ها تحقیق و تجربه حرکات را بر اساس تفکیک عضلانی و کاربرد، دسته بندی کرده است به صورتی که افراد از ابتدایی ترین سطح آمادگی جسمانی تا حرفه ای ترین ورزشکاران می‌توانند بدون استفاده از وزنه یا دستگاه خاصی تمام گروه عضلانی خود را درگیر و فشار تمرینی بالایی را تجربه کنند.

در استریت ورک اوت (Street Workout) بیشتر وجوه نمایشی این ورزش نمود دارد. در آغاز پیدایش این ورزش ابتدا بر روی حرکات بدنسازی این رشته تاکید شد و پس از آن برای جذب مخاطب بر روی حرکات نمایشی تمرکز شد.

 

 

فوائد و مزایای تمرینات کلیستنیکس

  • افزایش استقامت بدنی
  • انعطاف پذیری
  • تقویت عضلات بالاتنه و پایین تنه
  • کاهش وزن
  • اثربخشی بالا
  • عدم نیاز به وسیله ورزشی خاصی

 

آیا برای انجام این تمرینات نیاز به وسیله ورزشی خاصی داریم؟

هرچند که میل بارفیکس و میل پارالل تنها وسیله هایی ست که در این رشته استفاده می شود اما هفتاد در صد تمرینات آن نیازی به هیچ وسیله ای ندارد و تنها با استفاده از وزن بدن تمرینات و حرکات انجام می شود . این یکی از مزیت های اصلی این رشته ورزشی است که می توان آن را در هر مکانی و با شرایط مختلف انجام داد .

 

 

تمرینات اصلی و پایه ای کلیستنیکس

  • شنا push up
  • بارفیکس    pull up
  • دیپ و پارالل
  • اسکات squat
  • پلانک

درنتیجه برای کالیستنیکس

بارزترین ویژگی های این ورزش انجام تمرینات با وزن بدن است و چون نیاز به وسیله خاصی نیست می توان در محیط هایی خارج از خانه انجام داد .در کنار وجه نمایشی آن که با عنوان استریت ورک معروف شده می توان از این ورزش برای اهداف برنامه لاغری ، بدنسازی ، یا تناسب اندام استفاده کرد .

برچسب ها

  • استریت ورک اوت
  • تمرینات کلیستنیکس
  • حرکات بدنسازی
  • کلیستنیکس
  • می دونید کلیستنیکس چیه ؟
  • میل بارفیکس
  • وزن بدن

اشتراک

  • اشتراک در فیس بوک
  • اشتراک در توئیتر
  • اشتراک در لینکدین
  • اشتراک در پینترست
  • اشتراک در تلگرام

مطلب قبلی

پلانک سیکس پک تمرینات پلانک مخصوص شکم

مطلب بعدی

مزایا و مضرات TRX

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

7 روز ضمانت بازگشت

تحویل اکسپرس

پرداخت در محل

پشتیبانی 24 ساعته

تضمین اصل بودن کالا

آخرین مطالب

  • با این 7 نکته کمبود ویتامین بدن خود را بشناسید!
  • چند دلیل برای زیباتر شدن
  • ایا شما ممکن است افسرده شوید
  • ورزش صبحگاهی را جدی بگیرید!
  • 5 فایده‌ مهم و اثرگذار دوچرخه سواری در زندگی شما

تماس با ما

آدرس:
استان فارس - شهرستان خفر - باب انار - بلوار انقلاب - فروشگاه ورزشی فرهاد
تلفن:
09178107465 - 07154503235
ایمیل:
info@iranstarsport.com

درباره ما

فروشگاه ورزشی رفیعی یکی از نام های آشنا در صنعت فروش لوازم و تجهیزات ورزشی است که بیش از 30 سال است که در این زمینه فعالیت می کند. به دلیل همه گیر شدن استفاده از اینترنت و لزوم وجود یک فروشگاه ورزشی تخصصی و قابل اعتماد در بستر آنلاین، فروشگاه رفیعی تصمیم گرفت که پا به عرصه دیجیتال گذاشته و امکان خرید طیف متنوعی از لوازم ورزشی را به صورت آنلاین در اختیار هم وطنان قرار دهد.

logo-samandehi

© 2023 - کلیه حقوق این سایت متعلق به شرکت فروشگاه ورزشی رفیعی می باشد. - طراحی و سئو سایت توسط سرنت

  • برند ها
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • فروشگاه
09178107465 - 07154503235

سلام ، هر نوع سوال و مشکلی دارید با ما در میان بگذارید