UTECH
  • خانه
  • فروشگاه
  • مطالب ورزشی
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • شرایط و قوانین
09178107465 - 07154503235
8 صبح الی 6 بعد از ظهر
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • تردمیل
    • تردمیل باشگاهی
    • تردمیل خانگی
  • دوچرخه
    • دوچرخه اسپینینگ
    • دوچرخه ثابت
    New Blanace
    Nike
    Adidas
  • اسکی فضایی
    • اسکی فضایی باشگاهی
    • اسکی فضایی خانگی
    Adidas
    New Blanace
    Ronhill
    Nike
  • اسکیت و اسکوتر
    • اسکوتر
    • اسکیت
    Adidas
    Nike
    Under Armour
  • توپ ورزشی
    • توپ بسکتبال
    • توپ فوتبال
    • توپ فوتسال
    • توپ هندبال
    • توپ والیبال
    Adidas
    Nike
  • ماساژور
    • دستگاه ماساژور
    • صندلی ماساژور
    • لوازم ماساژ
  • تجهیزات ورزشی
    • تجهیزات بدن سازی
    • فیزیوتراپی
    • محصولات لاغری
  • پوشاک ورزشی
    • ساک و کوله ورزشی
    • کفش ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و سرگرمی
    • ترامپولین
    • فوتبال دستی
    • میز ایرهاکی
    • میز بیلیارد
    • میز پینگ پنگ
  • منابع
    تردمیل Marshal fitness 3150 4
    • Akoo Sport
    • Ati Sport
    • DigiKala
    • Faraz Sport
    • Lider Sport
    • Record
    • Taha Land
    • Tanzib
    • تولیدی توپک ایران
    • عابدینی اسپرت
    • کیا ورزش
    • نیک اسپرت یزد
0
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • منو
  • محصولات
  • مقالات
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
0
مدیریت زمان در ورزش

مدیریت زمان در ورزش

ارسال شده توسط admin در ۱۴ دی ۱۳۹۹ - 
  • اموزشی, 
  • ورزشی

مدیریت زمان در ورزش

شما هم دنبال شنبه اول ماه برای شروع خیلی از کارایید ؟ خالی کردن زمان بین امور روزمره و استفاده مفید از آن زمان بسیار حرکت هوشمندانه اما در عین حال سختی است .امروز ببینیم مدیریت زمان در ورزش چگونه عملی می شود.

۱ –  در اوقات فراغتتان بیشتر وقتتان صرف چه چیزی می شود

تصور کنید از سرکار می آید و بعد از دوش گرفتن و خوردن غذا و معاشرت با اعضای خونه فقط دو تا سه ساعت زمان برای خواب باقی می ماند .

معمولا توو این چند ساعت وقت خالی چیکار می کنیم ؟ بیشتر وقتمون صرف مرور چندباره اینستا و برنامه های کم ارزش تلویزیون می شه یا اموری که مثل مطالعه یا ورزش ، هم افزایی داره و با تکرار روزانه به دارایی ارزشی ما اضافه می کنه ؟

رسیدن به نقطه ای که از اوقات فراغت هرچند کوتاهمان در روز استفاده کنیم حتما نیاز به بازنگری در سبک زندگیمون دارد اما تغییردر سبک زندگی با شناخت و تحلیل زمان بیست و چهار ساعته روز ارتباط دارد . اینکه ببینیم بیشتر وقتمان صرف چی میشه و با ادامه این روند چه نتیجه ای خواهیم گرفت . به قول مولوی هرچیز که در جستن آنی ، آنی.

حساس بودن نسبت به مفید بودن چیزی که از ارزشمندترین داراییتان یعنی زمان برایش صرف می کنید اولین گام برای مدیریت زمان است .

۲ –  تمرین کوتاه

هولی جانیسوزسکی ،مربی فیتنس معتقده برای رسیدن به نتیجه نهایی مطلوب در ورزش به کمتر از یک ساعت در روز نیاز داریم . خیلی از برنامه های ورزشی و تمرینی وجود دارد که زمان آن از ۱۰ دقیقه تا نهایت ۳۰ دقیقه تعریف می شود . ما برای تضمین سلامتی به همین مقدار فعالیت نیاز داریم . سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند در روز حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده روی داشته باشیم .

پس می توانیم با تمرینات و فعالیت بدنی کوتاه مدت شروع کنیم و از حس خوبی که برایمان ایجاد می شود لذت ببریم . تمرین های کوچک و کوتاه مدت می تواند مقدمه ی خوبی برای انگیزه بیشتر در ورزش شود .

۳ – زودتر بیدار شوید

  بیدار شدن زود هنگام از خواب ممکن است برای بسیاری از افراد کار سختی باشد ، اما اگر فرد صبحگاهی هستید ، بلند شدن زودتر از حد معمول می تواند یک راه عالی برای قرار گرفتن در پروسه تمرین باشد . اگر جزو افرادی هستید که  خود را به سختی از رختخواب بیرون می کشید ، سعی کنید فقط ۱۵ دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و یک تمرین سریع یوگا یا قدرت انجام دهید.  به شما قول می دهیم روز فوق العاده ای خواهید داشت .

۴ – مسئولیت پذیری شخصی

نلسون می گوید : مسئولیت پذیری یک راه عالی برای پیشروی در یک سبک زندگی مناسب است.  مربیان شخصی ، دوستان و اعضای خانواده همگی می توانند از شما پشتیبانی کنند و به شما کمک کنند تا در امور روزمره خود – حتی در بدترین روزها – مفید عمل کنید.

لزوماً هر دوست و اعضای خانواده در گوشه و کنار شما نخواهند بود. در حقیقت ، برخی از افراد ممکن است وقتی سعی می کنید ورزش کنید ، ازتون دوری کنند.  بیشتر مردم از تغییر ناراحت می شوند.  بنابراین همه چیز در ساحت شخصی و بین خودتون با خودتون اتفاق می افتد . پس تعهد و مسئولیتتان نسبت به خودتون و زندگی تون باشه نه به آینه دیگران .

بحث در مورد زمان و مدیریت آن ناتمام است و تکنیک های مدیریت زمان در ورزش فراوان است که می توان به آن اشاره کرد اما در این مطلب ما تنها به برخی از مهمترین و اثربخش ترین آنها که بیشتر از نظر ذهنی و نگرشی بود  اشاره کردیم .

برچسب ها

  • زمان و مدیریت آن
  • مدیریت زمان در ورزش
  • مربی فیتنس
  • مسئولیت پذیری شخصی

اشتراک

  • اشتراک در فیس بوک
  • اشتراک در توئیتر
  • اشتراک در لینکدین
  • اشتراک در پینترست
  • اشتراک در تلگرام

مطلب قبلی

برای کوه نوردی به چه تجهیزاتی نیاز داریم؟

مطلب بعدی

کاهش وزن دائمی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

7 روز ضمانت بازگشت

تحویل اکسپرس

پرداخت در محل

پشتیبانی 24 ساعته

تضمین اصل بودن کالا

آخرین مطالب

  • با این 7 نکته کمبود ویتامین بدن خود را بشناسید!
  • چند دلیل برای زیباتر شدن
  • ایا شما ممکن است افسرده شوید
  • ورزش صبحگاهی را جدی بگیرید!
  • 5 فایده‌ مهم و اثرگذار دوچرخه سواری در زندگی شما

تماس با ما

آدرس:
استان فارس - شهرستان خفر - باب انار - بلوار انقلاب - فروشگاه ورزشی فرهاد
تلفن:
09178107465 - 07154503235
ایمیل:
info@iranstarsport.com

درباره ما

فروشگاه ورزشی رفیعی یکی از نام های آشنا در صنعت فروش لوازم و تجهیزات ورزشی است که بیش از 30 سال است که در این زمینه فعالیت می کند. به دلیل همه گیر شدن استفاده از اینترنت و لزوم وجود یک فروشگاه ورزشی تخصصی و قابل اعتماد در بستر آنلاین، فروشگاه رفیعی تصمیم گرفت که پا به عرصه دیجیتال گذاشته و امکان خرید طیف متنوعی از لوازم ورزشی را به صورت آنلاین در اختیار هم وطنان قرار دهد.

logo-samandehi

© 2023 - کلیه حقوق این سایت متعلق به شرکت فروشگاه ورزشی رفیعی می باشد. - طراحی و سئو سایت توسط سرنت

  • برند ها
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • فروشگاه
09178107465 - 07154503235

سلام ، هر نوع سوال و مشکلی دارید با ما در میان بگذارید