UTECH
  • خانه
  • فروشگاه
  • مطالب ورزشی
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • شرایط و قوانین
09178107465 - 07154503235
8 صبح الی 6 بعد از ظهر
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • تردمیل
    • تردمیل باشگاهی
    • تردمیل خانگی
  • دوچرخه
    • دوچرخه اسپینینگ
    • دوچرخه ثابت
    New Blanace
    Nike
    Adidas
  • اسکی فضایی
    • اسکی فضایی باشگاهی
    • اسکی فضایی خانگی
    Adidas
    New Blanace
    Ronhill
    Nike
  • اسکیت و اسکوتر
    • اسکوتر
    • اسکیت
    Adidas
    Nike
    Under Armour
  • توپ ورزشی
    • توپ بسکتبال
    • توپ فوتبال
    • توپ فوتسال
    • توپ هندبال
    • توپ والیبال
    Adidas
    Nike
  • ماساژور
    • دستگاه ماساژور
    • صندلی ماساژور
    • لوازم ماساژ
  • تجهیزات ورزشی
    • تجهیزات بدن سازی
    • فیزیوتراپی
    • محصولات لاغری
  • پوشاک ورزشی
    • ساک و کوله ورزشی
    • کفش ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و سرگرمی
    • ترامپولین
    • فوتبال دستی
    • میز ایرهاکی
    • میز بیلیارد
    • میز پینگ پنگ
  • منابع
    تردمیل Marshal fitness 3150 4
    • Akoo Sport
    • Ati Sport
    • DigiKala
    • Faraz Sport
    • Lider Sport
    • Record
    • Taha Land
    • Tanzib
    • تولیدی توپک ایران
    • عابدینی اسپرت
    • کیا ورزش
    • نیک اسپرت یزد
0
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • منو
  • محصولات
  • مقالات
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
0
رابطه ورزش و قاعدگی

رابطه ورزش و قاعدگی

ارسال شده توسط admin در ۰۶ بهمن ۱۳۹۹ - 
  • اموزشی, 
  • مقایسه

رابطه ورزش و قاعدگی

در قرن بیستم و با افزایش آگاهی عمومی و اجتماعی ، بانوان تمایل بیشتری به ورزش پیدا کردند . پس از این استقبال عمومی ،  نیاز به تحقیقات علمی برای ارتباط بین مسائل زنان و ورزش افزایش پیدا کرد . ما در این پست سعی کرده ایم به صورت خلاصه و مفید به رابطه ورزش و قاعدگی یا پریود بپردازیم . باید به این نکته توجه داشت منظور از ورزش و حرکات ورزشی در این مقاله ورزش حرفه ای یا بسیار شدید توام با تغذیه نامناسب می باشد.

ورزش و نامنظمی قاعدگی

ورزش یک فعالیت بدنی منظم و مداوم است . به علت این فعالیت بدنی مداوم ، ورزش باعث ایجاد تغییراتی در سطح هورمون ها می شود و سیکل ریزش رحمی را مختل می کند . واکنش پوشش رحم به تغییر مداوم سطح هورمون با نامنظمی قاعدگی خود را نشان می دهد . ممکن است این رنگ خون این دوره ها به تیره تر یا قرمز روشن باشد و به طور معمول میزان آن سبک تر از دوره عادی باشد .

افزایش فشارهای فیزیولوژیکی به بهانه های مختلف از جمله ورزش می تواند منجر به قطع تخمک گذاری ئ در نهایت عدم پریود ماهانه می شود .

همچنین با کاهش وزن میزان استروژن در بدن کاهش یافته که به نوبه خود باعث کاهش ضخامت دیواره رحم شده و این لایه نازک تر به معنای کاهش میزان خونریزی قاعدگی است .

توصیه و نکاتی در رابطه با ورزش و قاعدگی

  • داشتن وعده های غذایی منظم: مهمترین راه برای اطمینان از رشد طبیعی داشتن تغذیه مناسب است.
  • میان وعده های سالمی را برای خود نظر داشته باشید: برنامه روزانه شلوغ ممکن است فرصت داشتن وعده های غذایی مناسب را از شما بگیرد. در این شرایط شما می توانید میان وعده های مناسب مانند ماست، پنیر و کراکرهای غنی شده را مورد توجه قرار دهید.
  • نگرش سالمی نسبت به غذاها داشته باشید: به غذا دید مثبتی داشته باشید. غذا سوخت مورد نیاز بدن را فراهم می کند و عملکرد بدن را بهینه می سازد.

 

girl holds plate with muesli kiwi after fitness workout with dumbbells
  • از تمرین افراطی بپرهیزید: باید برنامه ورزشی خود را به نحو مناسبی کاهش دهید تا عملکرد غدد درون ریز بدن به حالت نرمال بازگردد و چرخه های قاعدگی روند طبیعی خود را از سر گیرد.
  • به خواب مناسب شبانه توجه کنید: خوابیدن به بدن فرصت می دهد تا بعد از داشتن فعالیت فیزیکی روزانه دوباره شارژ شود. در نوجوانان خواب مناسب منجر به آزادسازی هورمون رشد در آنها می گردد. عدم خواب مناسب بر تمرکز و عملکرد تاثیر می گذارد.
  • بر استرس های خود غلبه کنید: استرس ناشی از ورزش می تواند تاثیرات منفی را بر تولید هورمون ها به دنبال داشته باشد. بنابراین باید زمانی را به ریلکس کردن، گوش دادن موسیقی، گذراندن زمان در کنار دوستان و خانواده، پیاده روی و کتاب خواندن بگذرانید.
  • برای درمان و پیشگیری از خطرات مرتبط با ورزش با پزشک خود مرتبا در ارتباط باشید.

جمع بندی

در نهایت ، ورزش تأثیرات مثبتی بر دوره‌های ماهانه می‌تواند داشته باشد. جالب است بدانید که خانم‌هایی که کم تحرک هستند و به طور منظم ورزش نمی‌کنند، معمولاً دوره‌های سنگین تر و دردناک تری دارند. اما باید به شدت تمرینات و میزان و نوع تغذیه مان توجه داشته باشیم .

برچسب ها

  • رابطه ورزش و قاعدگی
  • سیکل ریزش رحمی
  • عملکرد بدن
  • فعالیت بدنی منظم
  • نامنظمی قاعدگی
  • واکنش پوشش رحم

اشتراک

  • اشتراک در فیس بوک
  • اشتراک در توئیتر
  • اشتراک در لینکدین
  • اشتراک در پینترست
  • اشتراک در تلگرام

مطلب قبلی

تاثیر استراحت بین ست ها بر تمرین

مطلب بعدی

کتاب سفر با دوچرخه

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

7 روز ضمانت بازگشت

تحویل اکسپرس

پرداخت در محل

پشتیبانی 24 ساعته

تضمین اصل بودن کالا

آخرین مطالب

  • با این 7 نکته کمبود ویتامین بدن خود را بشناسید!
  • چند دلیل برای زیباتر شدن
  • ایا شما ممکن است افسرده شوید
  • ورزش صبحگاهی را جدی بگیرید!
  • 5 فایده‌ مهم و اثرگذار دوچرخه سواری در زندگی شما

تماس با ما

آدرس:
استان فارس - شهرستان خفر - باب انار - بلوار انقلاب - فروشگاه ورزشی فرهاد
تلفن:
09178107465 - 07154503235
ایمیل:
info@iranstarsport.com

درباره ما

فروشگاه ورزشی رفیعی یکی از نام های آشنا در صنعت فروش لوازم و تجهیزات ورزشی است که بیش از 30 سال است که در این زمینه فعالیت می کند. به دلیل همه گیر شدن استفاده از اینترنت و لزوم وجود یک فروشگاه ورزشی تخصصی و قابل اعتماد در بستر آنلاین، فروشگاه رفیعی تصمیم گرفت که پا به عرصه دیجیتال گذاشته و امکان خرید طیف متنوعی از لوازم ورزشی را به صورت آنلاین در اختیار هم وطنان قرار دهد.

logo-samandehi

© 2023 - کلیه حقوق این سایت متعلق به شرکت فروشگاه ورزشی رفیعی می باشد. - طراحی و سئو سایت توسط سرنت

  • برند ها
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • فروشگاه
09178107465 - 07154503235

سلام ، هر نوع سوال و مشکلی دارید با ما در میان بگذارید