UTECH
  • خانه
  • فروشگاه
  • مطالب ورزشی
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • شرایط و قوانین
09178107465 - 07154503235
8 صبح الی 6 بعد از ظهر
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • تردمیل
    • تردمیل باشگاهی
    • تردمیل خانگی
  • دوچرخه
    • دوچرخه اسپینینگ
    • دوچرخه ثابت
    New Blanace
    Nike
    Adidas
  • اسکی فضایی
    • اسکی فضایی باشگاهی
    • اسکی فضایی خانگی
    Adidas
    New Blanace
    Ronhill
    Nike
  • اسکیت و اسکوتر
    • اسکوتر
    • اسکیت
    Adidas
    Nike
    Under Armour
  • توپ ورزشی
    • توپ بسکتبال
    • توپ فوتبال
    • توپ فوتسال
    • توپ هندبال
    • توپ والیبال
    Adidas
    Nike
  • ماساژور
    • دستگاه ماساژور
    • صندلی ماساژور
    • لوازم ماساژ
  • تجهیزات ورزشی
    • تجهیزات بدن سازی
    • فیزیوتراپی
    • محصولات لاغری
  • پوشاک ورزشی
    • ساک و کوله ورزشی
    • کفش ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و سرگرمی
    • ترامپولین
    • فوتبال دستی
    • میز ایرهاکی
    • میز بیلیارد
    • میز پینگ پنگ
  • منابع
    تردمیل Marshal fitness 3150 4
    • Akoo Sport
    • Ati Sport
    • DigiKala
    • Faraz Sport
    • Lider Sport
    • Record
    • Taha Land
    • Tanzib
    • تولیدی توپک ایران
    • عابدینی اسپرت
    • کیا ورزش
    • نیک اسپرت یزد
0
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • منو
  • محصولات
  • مقالات
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
0
کشیدگی عضله چه کنیم؟

با کشیدگی عضله چه کنیم؟

ارسال شده توسط admin در ۲۲ دی ۱۳۹۹ - 
  • اموزشی, 
  • ورزشی

با کشیدگی عضله چه کنیم؟

آیا تا به حال دچار کشیدگی عضله شده اید؟ ورزشکاران در معرض طیف وسیعی از آسیب ها قرار دارند.  آسیب ها نسبت به رشته ورزشی می تواند فروانی متفاوتی داشته باشد . آسیب های عضلانی شایع و مکرر است .  کشیدگی های عضلانی شایع ترین آسیب های عضلانی است که در ورزش های قدرتی و حرکتی مانند بدنسازی و فوتبال رخ می دهد .

کشیدگی عضله چیست؟

برای درک نحوه درمان کشیدگی عضلانی ، ابتدا باید آن را شناسایی کنیم .  کشیدگی عضلانی یک آسیب خفیف است که در اثر پارگی های ریز در فیبر عضله به دلیل کشش ناگهانی یا غیر طبیعی ایجاد می شود.
کشیدگی ها کمی جدی تر از گرفتگی عضلات هستند ، با این حال ، جدی تر از پارگی عضلانی نیستند.  کشیدگی عضله کارایی عضله را به خطر نمی اندازد و برخلاف پارگی جزئی دسته های فیبر را نمی شکند.

کشیدگی ها به دلیل عدم انعطاف پذیری عضلانی رخ می دهد.  هرچه انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید ، احتمال ابتلا به این مشکل کمتر است .
در صورت گرم نکردن با حرکات کششی و نرمشی ، خطر کشیدگی بیشتر می شود . در صورت فشار بیش از حد و عدم ریکاوری درست از تمرین یا مسابقه قبلی هم می تواند دلیل و پیش زمینه ای برای این رخداد باشد .

نحوه درمان کشیدگی عضلانی

اولین کاری که باید انجام دهید توقف انجام فعالیتی است که انجام می دهید.ادامه دادن به تمرین یا مسابقه فقط منجر به آسیب دیدگی شدیدتر می شود.
سپس ، انجام پروتکل کلاسیک در مورد این نوع آسیب ها مهم است: یخ ، فشرده سازی ، استراحت .

برای تأیید از  تشخیص باید با پزشک مشورت کنید. مهم است که صدمات جدی تر شناسایی شود .  آزمایشات تشخیصی میزان شدت آسیب را نشان می دهد.
در بیشتر موارد ، کشیدگی های عضلانی به خودی خود و با کمی استراحت بهبود می یابند که یک هفته تا ده روز طول می کشد .
فیزیوتراپیست ها راهنمای بسیار خوبی در مورد بهبودی موثر هستند .  ماساژهای ملایم می توانند باعث آرامش و افزایش گردش خون شوند.

pexels andrea piacquadio 3837439 1

انعطاف پذیر بمانید!

پس از بررسی تمام این اطلاعات ، مشخص است که مهمترین کاری که باید در مورد فشارها انجام شود ، جلوگیری از آنهاست. همیشه قبل از شروع یک برنامه تمرینی بدن را گرم کنید
یک برنامه گرم کننده مناسب به شما کمک می کند تا عضله آماده شود که خطر آسیب را کاهش یابد .
همچنین پایبندی به دوره های استراحت برای بهبودی کامل بدن بسیار مهم است .  اگر احساس خستگی می کنید ، به جای ادامه کار معمول ، به پیاده روی یا شنا بروید.
در پایان ، اگر می خواهید از گرفتگی ، فشار و پارگی جلوگیری عضله پیشگیری کنید ، انجام حرکات کششی ، گرم شدن را فرموش نکنید

برچسب ها

  • آزمایشات تشخیصی
  • با کشیدگی عضله چه کنیم؟
  • پروتکل کلاسیک
  • درمان کشیدگی عضلانی
  • کشیدگی عضله

اشتراک

  • اشتراک در فیس بوک
  • اشتراک در توئیتر
  • اشتراک در لینکدین
  • اشتراک در پینترست
  • اشتراک در تلگرام

مطلب قبلی

آموزش کار با کش بدنسازی

مطلب بعدی

عادات مضر غذایی برای تناسب اندام

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

7 روز ضمانت بازگشت

تحویل اکسپرس

پرداخت در محل

پشتیبانی 24 ساعته

تضمین اصل بودن کالا

آخرین مطالب

  • با این 7 نکته کمبود ویتامین بدن خود را بشناسید!
  • چند دلیل برای زیباتر شدن
  • ایا شما ممکن است افسرده شوید
  • ورزش صبحگاهی را جدی بگیرید!
  • 5 فایده‌ مهم و اثرگذار دوچرخه سواری در زندگی شما

تماس با ما

آدرس:
استان فارس - شهرستان خفر - باب انار - بلوار انقلاب - فروشگاه ورزشی فرهاد
تلفن:
09178107465 - 07154503235
ایمیل:
info@iranstarsport.com

درباره ما

فروشگاه ورزشی رفیعی یکی از نام های آشنا در صنعت فروش لوازم و تجهیزات ورزشی است که بیش از 30 سال است که در این زمینه فعالیت می کند. به دلیل همه گیر شدن استفاده از اینترنت و لزوم وجود یک فروشگاه ورزشی تخصصی و قابل اعتماد در بستر آنلاین، فروشگاه رفیعی تصمیم گرفت که پا به عرصه دیجیتال گذاشته و امکان خرید طیف متنوعی از لوازم ورزشی را به صورت آنلاین در اختیار هم وطنان قرار دهد.

logo-samandehi

© 2023 - کلیه حقوق این سایت متعلق به شرکت فروشگاه ورزشی رفیعی می باشد. - طراحی و سئو سایت توسط سرنت

  • برند ها
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • فروشگاه
09178107465 - 07154503235

سلام ، هر نوع سوال و مشکلی دارید با ما در میان بگذارید