UTECH
  • خانه
  • فروشگاه
  • مطالب ورزشی
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • شرایط و قوانین
09178107465 - 07154503235
8 صبح الی 6 بعد از ظهر
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • تردمیل
    • تردمیل باشگاهی
    • تردمیل خانگی
  • دوچرخه
    • دوچرخه اسپینینگ
    • دوچرخه ثابت
    New Blanace
    Nike
    Adidas
  • اسکی فضایی
    • اسکی فضایی باشگاهی
    • اسکی فضایی خانگی
    Adidas
    New Blanace
    Ronhill
    Nike
  • اسکیت و اسکوتر
    • اسکوتر
    • اسکیت
    Adidas
    Nike
    Under Armour
  • توپ ورزشی
    • توپ بسکتبال
    • توپ فوتبال
    • توپ فوتسال
    • توپ هندبال
    • توپ والیبال
    Adidas
    Nike
  • ماساژور
    • دستگاه ماساژور
    • صندلی ماساژور
    • لوازم ماساژ
  • تجهیزات ورزشی
    • تجهیزات بدن سازی
    • فیزیوتراپی
    • محصولات لاغری
  • پوشاک ورزشی
    • ساک و کوله ورزشی
    • کفش ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و سرگرمی
    • ترامپولین
    • فوتبال دستی
    • میز ایرهاکی
    • میز بیلیارد
    • میز پینگ پنگ
  • منابع
    تردمیل Marshal fitness 3150 4
    • Akoo Sport
    • Ati Sport
    • DigiKala
    • Faraz Sport
    • Lider Sport
    • Record
    • Taha Land
    • Tanzib
    • تولیدی توپک ایران
    • عابدینی اسپرت
    • کیا ورزش
    • نیک اسپرت یزد
0
فروشگاه لوازم ورزشی رفیعی
  • منو
  • محصولات
  • مقالات
  • خدمات
  • درباره ما
  • تماس با ما
0
اضافه وزن کرونایی

اضافه وزن کرونایی

ارسال شده توسط admin در ۱۶ دی ۱۳۹۹ - 
  • اخبار, 
  • اموزشی

اضافه وزن کرونایی

یکی از مشکلاتی که می تونه در دوران قرنطینه کرونا پیش بیاید ، اضافه وزن کرونایی است .  در این دوره ، فعالیت بدنی ما کاهش می یابد و اگه حواسمون به تغذیمون نباشه مقدارکالری مصرفی بیش از نیاز میشه  .  بنابراین ، ضروری است که رژیم های غذایی خود را با این شرایط قرنطینه ای جدید منطبق کنیم تا با افزایش وزن در قرنطینه ویروس کرونا ، به سلامتی آسیب نرسانیم

برای جلوگیری از اضافه وزن کرونایی صبحانه بخورید

صرف صبحانه باعث کاهش قابل توجه کل کالری هفتگی شما می شود.
گرچه محققان ارتباط مشخصی بین وعده های غذایی صبحگاهی و کاهش وزن پیدا نکرده اند ، اما یک نظریه این است که وقتی روز خود را با چیزی سالم شروع می کنید و احساس سیری می کنید ، به تنظیم ریتم غذایی سالم برای بقیه روز کمک می کند.
متخصصان تغذیه معتقدند که صبحانه به تنظیم سطح انسولین و گرسنگی کمک می کند.

از خرید محصولات فرآوری شده خودداری کنید

قرنطینه تعداد دفعات خروج از خانه را محدود می کند. بنابراین ، در دسترس بودن غذا به طور جدی کاهش می یابد . از این رو ، ممکن است یک استراتژی خوب این باشد که هیچ کالای فرآوری شده ای خریداری نشود.
با پیروی از این دستورالعمل ، از افتادن در وسوسه و درج کالری خالی در رژیم های غذایی روزانه خودداری خواهیم کرد. در این مدت بهتر است بر روی غذاهای تازه تمرکز کنید که غنی از مواد مغذی هستند و چگالی کالری کمی دارند . برعکس ، ما باید از مصرف فرآورده های  شیرین ، که همچنین دارای مواد مغذی ریز در ترکیبات خود هستند ، اجتناب کنیم .
برای بهبود کنترل اشتها و مکانیسم های سیری ، مفید است که برخی از غلات یا غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید .

front-view-kids-greeting-with-elbow-bump

کربوهیدرات ها

عملکرد کربوهیدرات ها اساساً انرژی زا است . از آنجا که در حین قرنطینه نیاز به کالری ما کاهش می یابد ، یک راه برای تنظیم تعادل انرژی محدودیت مصرف کربوهیدرات جزئی است.
ممکن است بهینه سازی مصرف کربوهیدرات برای محدود کردن کالریباشد. از انتخاب غذاهایی که حاوی این ماده مغذی در تمام وعده های غذایی خود هستند ، خودداری کنید. خوردن آنها یک بار در روز کافی است. همیشه به دنبال گزینه های غلات کامل و شاخص گلیسمی پایین باشید.
در عوض پروتئین ها را در اولویت خود قرار دهید. مصرف میوه و سبزیجات نیز ضروری است. به لطف محتوای ریز مغذی ، عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن را تضمین می کنند.

ملاحظاتی برای جلوگیری از افزایش وزن در قرنطینه ویروس کرونا

جلوگیری از تغییر در ترکیب بدن در دوره قرنطینه ضروری است. افزایش وزن می تواند برای سلامتی شما مضر باشد .
بنابراین ، انجام یک سری استراتژی ها برای بهبود تغذیه و جلوگیری از افتادن در رژیم های غذایی با کالری زیاد مهم است.
همچنین سعی کنید تا آنجا که ممکن است فعال باشید. یک گزینه ساده و در دسترس می تواند ورزش در خانه با وسایل و تجهیزات ارزان باشد. در طول قرنطینه ویروس کرونا برای حفظ سلامتی و سلامتی هر کاری که می توانید انجام دهید

برچسب ها

  • اضافه وزن
  • اضافه وزن کرونایی
  • افزایش وزن
  • بهبود کنترل اشتها
  • رژیم غذایی
  • غلات کامل
  • کربوهیدرات ها
  • مکانیسم های سیری

اشتراک

  • اشتراک در فیس بوک
  • اشتراک در توئیتر
  • اشتراک در لینکدین
  • اشتراک در پینترست
  • اشتراک در تلگرام

مطلب قبلی

علائم دیابت

مطلب بعدی

تناسب اندام و تغذیههمه مقالاتانار و عملکرد ورزشی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

7 روز ضمانت بازگشت

تحویل اکسپرس

پرداخت در محل

پشتیبانی 24 ساعته

تضمین اصل بودن کالا

آخرین مطالب

  • با این 7 نکته کمبود ویتامین بدن خود را بشناسید!
  • چند دلیل برای زیباتر شدن
  • ایا شما ممکن است افسرده شوید
  • ورزش صبحگاهی را جدی بگیرید!
  • 5 فایده‌ مهم و اثرگذار دوچرخه سواری در زندگی شما

تماس با ما

آدرس:
استان فارس - شهرستان خفر - باب انار - بلوار انقلاب - فروشگاه ورزشی فرهاد
تلفن:
09178107465 - 07154503235
ایمیل:
info@iranstarsport.com

درباره ما

فروشگاه ورزشی رفیعی یکی از نام های آشنا در صنعت فروش لوازم و تجهیزات ورزشی است که بیش از 30 سال است که در این زمینه فعالیت می کند. به دلیل همه گیر شدن استفاده از اینترنت و لزوم وجود یک فروشگاه ورزشی تخصصی و قابل اعتماد در بستر آنلاین، فروشگاه رفیعی تصمیم گرفت که پا به عرصه دیجیتال گذاشته و امکان خرید طیف متنوعی از لوازم ورزشی را به صورت آنلاین در اختیار هم وطنان قرار دهد.

logo-samandehi

© 2023 - کلیه حقوق این سایت متعلق به شرکت فروشگاه ورزشی رفیعی می باشد. - طراحی و سئو سایت توسط سرنت

  • برند ها
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • فروشگاه
09178107465 - 07154503235

سلام ، هر نوع سوال و مشکلی دارید با ما در میان بگذارید